同樣重要
很多人會把這個擺在最後面，因為可能還年輕，不會這裡痛那裡痛的。
但是身體就像一棟房子，你沒有在前面好好的照顧，後面只會壞得更加嚴重。
像我現在25歲，已經有膏肓痛、背痛、偏頭痛…
我不敢想像如果我再繼續不管他，過十年我會痛到什麼程度。
運動
這一個章節對我們來說最簡單，運動分為有氧和無氧。
有氧就是透過低強度高時長的運動，主要訓練你的肌耐力和心肺功能。
無氧就是透過高強度低時長的運動，主要訓練你的肌肉爆發力。
我個人在有氧主要就是跑步，但我因為有一些身體疾病，一次只能跑步大約20分鐘就需要休息。
(所以我就會打開動畫瘋，找一部想看的動漫，看完一集剛好休息，一舉兩得)
那我在無氧上主要會分為胸、肩、背、腿，每個部位各練一天。
(但很常偷懶休息，大部分都是練身體健康的，我不是壯壯，是個肥宅)
營養
運動會消耗掉身體的熱量，所以我們必須補充三大營養，蛋白質、碳水、脂肪。
有在健身的都會知道，先吃菜，再吃肉，最後吃飯，這樣可以讓你攝取夠蛋白質，碳水又不會過多。
我們很難在每天的飲食提取到所有的營養，所以我會建議吃保健品來補充一些維生素。
像我有吃的就是魚油和綜合維他命，雖然我大概率是吃健康的，因為我都感受不到有變好XDD
另外是水分，我個人是不會喝到大家所說的2000-3000，我就是盡量喝(一天大約1500)，一天能喝多少就喝多少。
睡眠
這是我覺得對身體最重要的，如果沒有足夠的睡眠，一整天你的身體都會出現警訊。
注意力不集中、易怒、頭痛，一直這樣下去也會得到慢性病。
現在我每天都會盡量睡滿8小時，如果小於6小時的話，我隔天頭會超痛，身體會感覺超累。
而且隔天要上班，真的會沒辦法好好的工作(奇怪…當學生的時候怎麼熬夜都沒事啊…唉…開始變老了)