焦慮

最近我在探討我的個性以及壞習慣，我看似很了解我自己，知道自己很容易焦慮，有完美主義等等，但是這就好像無底洞，怎麼挖都挖不完。

在和AI討論長期投資的方法論時，我被AI掛上了不被信任的標籤，我很多時候理論上知道要這麼做，但是在情緒上我會非常的FOMO。

投資心態

Q1：假設未來 20 年後有以下三種結果：A.年化 8% 幾乎睡得很好 B. 年化 12% 中間曾經跌掉 60% C. 年化 15% 中間曾經跌掉 80% 你最願意接受哪一個？

A：我可以接受跌掉60%。

Q2：如果未來某一年：Bitcoin 跌 75% QQQ 跌 50% 你的資產從 1000 萬變成 350 萬。你覺得自己： A. 仍然可以照計畫執行 B. 有點困難 C. 大概率會崩潰

A：有點困難，可能會陷入自我懷疑。

好浪費

在這些問題中，我慢慢得知自己的個性，也知道我會提倡借錢投資的理念，是因為我不想浪費提升報酬率的所有資源。

這個答案直擊了我整個人生觀，也慢慢想起我過去的所有人生經歷都是圍繞在這點上。

• 小時候玩楓之谷，我總會刻意的將期限道具效益最大化。

• 買一項日常用品，我會貨比三家到處跑，只為了找到最低價格。

• 在策略遊戲上，如果在當前耗費太多資源，就算過關我還是會選擇重來，直到找到最好的資源才進到下一關。

今天如果有一項工具可以讓我賺到，我就會想要使用，當我知道這項工具而不去使用，我就會覺得我沒有把細節打滿。(突然想起來我在這裡有提到)

但是人生不可能像遊戲會有最佳解，總會有更好的路可以走，而且未來的路我們完全沒辦法預測，我要怎麼知道我這條路是否是最優的呢？

先苦後甘

我可以為了獲得最大化，而接受部分的風險，但是我會陷入自我懷疑。

我會開始問自己"這樣做真的是最好的嗎"、"我是不是應該這樣做呢"。

在投資上我可以接受前期虧錢，享受幾年後讓我變得更加的輕鬆，但是我反而會因為我沒有賺到最大的報酬覺得自己沒有做到最好而陷入焦慮。

在遊戲上也是如此，我總會把資源先存起來，找到最優解之後再一次灌進去，雖然前期會過得非常的痛苦，但想到後面會非常舒服一切都值得，因為遊戲機制是設計好的，所以不會出現更優解的狀況。

我的家人們也都是相同的觀念，可以說大部分的亞洲家庭都是這種觀念，這也就是為什麼大家都說長期投資是非常反人性的。

自我限制

我的本性依舊保持在那，我現在只是了解我的個性，但是我不知道怎麼改。

所以我能怎麼做呢，也只能像現在一樣把投資APP移除，把自己套上一層限制，讓自己不要太在意這些事情。

至於這些劣根性，只能靠我持續的想起並修正，希望我的腦袋總有一天能夠想通吧~

這禮拜回去聽到了一個很有趣的故事，也讓我知道我的"壓力"是從小就開始慢慢累積的。

這件事在我國小一年級，當我爸媽想要把我送至安親班進行課後輔導，因為他們都需要上班，雖然家裡有人可以幫忙帶，但還是希望我去認真學習(?

(我是不太喜歡小朋友去安親班啦，但對於現代的家長好像是不可避免的事情，畢竟都要上班沒有人力來照顧小孩)

最後也還是去安親班了，但去上了幾天我的行為開始變的異常的脫序，我開始會撕課本，把所有的課本角落全部撕掉，然後拿鉛筆把簿子弄得破破爛爛的，聽他們說這時候我的狀態非常的不好，並且我每天都會忘記帶作業或是課本，都需要回學校拿。

動機

這可能是因為壓力導致的行為，但也有可能是因為想要報復家人所以做出這些行為，不過我對於這段經歷完全沒有任何印象，所以這件事情的動機是什麼也不可考究了，但我個人偏向壓力行為所造成的，因為在我長大後發現我的抗壓性比一般人低，並且我很容易讓自己感到壓力。

我的想法異常的豐富，很多時候會出現一些奇特的想法，我沒有把這些事情跟任何人(包括家人)說，因為我覺得跟其他人說別人會覺得我是怪咖，所以我選擇忍耐，這件事情會一直存在我的小腦袋中，無時無刻的往我那脆弱到不行的內心爆揍，但這時候我並不知道這是焦慮，所以我就持續的忍耐，並放任他一直不斷的輸出。

我舉的幾個小時候讓我恐懼的想法：

1. 在我小學時，看到家中失火的新聞，我晚上睡覺會害怕失火加上夜燈是橘色的，所以我會一直往門外看，很怕某一天真的發生大火。

2. 看到小朋友被擄走的新聞，我在路上走路會害怕有人走在我後面，我很害怕陌生人會把我抓走，或是怕有人拿一把刀從我背後攻擊我，所以我會一直往後看，並且身體緊繃走的很快，非常害怕的時候會用跑的。

3. 看到一些廁所鬼片(那個年代真的超多有的沒的==)，洗澡時不敢把眼睛閉上，很害怕眼睛睜開就有鬼在我面前(我到現在偶爾還是會害怕QQ)

這些是比較嚴重的，所以我到現在還非常的印象深刻，有一些小事通常只有當下特別焦慮，隔天睡醒就會將他忘記，直到後續又想起來。

但隨著年紀越來越大，焦慮源從危機事故變成各種社交、學業、愛情等等不同的分支。

怪病起因

我的怪病其實已經陪伴我10年以上，中間會一直發作、痊癒來回反覆，根據我家人的論述，我每次發作的時間都是在大考前。

國小升國中、國中升高中、高中升大學，現在來看很明顯的是壓力所導致的。

在小時候家人也帶我找各種不同的科別來找出原因，但也因為當時的風氣身心科屬於非正常人的科別，所以我沒有在小的時候就接受心理治療，也因為年紀沒辦法看正常科別，所以在家醫科被診斷出自律神經失調，但自律神經失調是一個非常廣的病，從頭痛到失能全部都有可能是自律神經失調導致，所以也沒有開什麼有用的藥物來進行治療。

因為我一直都覺得這個病都會好，所以我沒有太過重視，直到我在碩班發現了我已經持續超過2年沒有好，我到了這時候才開始注意到身心狀況的問題，於是我去接受了身心科的治療，吃了一年的身心科藥物，但可能是壓力累積的量已經改變了我的免疫系統，我發現沒辦法靠自己痊癒了。

壓力水杯

現在網路上很多緩解壓力的作法我這邊就不再說明了，總之每個人的抗壓性都不同，面對壓力身體的反應也都不一樣。

我傾向身心問題是天生的，但是可以透過後天去改善的，但我認為不能根治，因為我認為個性在3歲前就已經定型好了，可以改變想法但本性是改變不了的。

我現在腦袋還是會亂想、還是會焦慮，對於大多數事情都是先產生悲觀的想法，發生事情還是會無意識的忍耐，但至少我現在的壓力水杯比之前大一點了。

經過前兩次的文章，病情與後續，這場怪病似乎有了一點希望(?

因為過去都認為是自律神經失調，所以都以為我是因為身心問題導致神經問題，所以求助於身心科和神經內科。

皮膚科

到最後只剩下皮膚科了，於是我把症狀告訴醫生，醫生竟然知道我的症狀！！！並且很快的就把我的病名也確認好了。

我得的病是「後天特發性廣泛性無汗症（Acquired Idiopathic Generalized Anhidrosis）」，簡稱為AIGA

這個罕見疾病的症狀為：

• 全身性或廣泛性的排汗顯著減少、甚至完全無法出汗。

• 常合併膽鹼性蕁麻疹，皮膚會有針扎般的刺痛感或起小疹子。

• 處於高溫多濕的環境或進行運動時，身體無法散熱，極易引起發熱、體溫異常升高、虛脫、噁心與心悸。

我的症狀基本上跟上述完全一模一樣，這個病罕見到我之前在問AI或是google都找不到，直到醫生告訴我病名才跑出一個文獻。

治療

這個病的治療方法為「 脈衝類固醇 」治療，就是在短時間把大劑量的類固醇打進我的體內，讓我的免疫系統冷靜下來，再透過後續的藥物來讓原本壞掉的免疫系統變正常。

但康復率不是百分之百，並且有機會再度復發，尤其在夏天或是高壓環境更是發作期，所以未來發作需要再去補打來治療。

另外在脈衝類固醇也會有一些副作用，包含月亮臉 水牛肩 躁鬱 失眠 等等，並且因為免疫系統暫時關機，所以這時間我的身體會處在一個脆弱的狀態，所以比較容易被細菌感染，需注意環境與衛生。

抉擇

那麼接下來就輪到我做出選擇了，我跟這個病來來回回共存了快3年時間，當初看了超多醫生想要找出病因並治好，但現在我知道治療方法了我卻猶豫了。

我其實蠻害怕治療的副作用帶來的影響，我不知道治療後會不會出現其他的併發症，或是打完類固醇的副作用會不會讓我的焦慮症變得更嚴重。

內心出現兩個聲音，一個勸我與他共存，畢竟我都忍耐那麼久了，另一個則是叫我嘗試，因為我很想要變回正常人運動。

可能還需要一些時間來思考，因為這個療程的案例也不多，大多都是一些很頑固的病才會需要做這個治療。

我未來去治療前與治療後也會發一篇文來聊聊的，就敬請期待吧～

叛逆期

國中的我正值叛逆期，別人叫我讀書我偏不，每天都和老師頂嘴，是老師眼中的麻煩學生。

上課和同學聊天(甚至還有打牌XD)，遇到考試就是猜然後睡覺，跟我現在的生活可說是天差地遠。

在國中是我最常打架的時期，上次參加婚禮的那位國中同學也跟我打過架，但我們還是好兄弟XD

總之，我在國中就是那種不讀書、整天搞事，現在我最鄙視的那種8+9。(甚至是站在最旁邊的那種最菜的)

爸媽的態度

我家人應該也對我這陣子感到很頭痛，因為常常跟同學打架的關係，我爸曾經帶我到同學家道歉。

該吃的棍子也沒有少吃，這是我有記憶以來我爸第一次打我。

為了治好我的叛逆期，我被帶去撿回收反省，為了搶救我的成績，我被帶去補習。

叛逆問題在國二以後變的比較好了，可能是我沒有讓他們再這麼頭痛，他們對我的成績已經不再過問了。

升學

會考結束，我的成績是普通偏下的5B，到了填志願，我因為不喜歡讀書，家人建議我選擇高職，至少找一項專業來學習。

但當時的我根本不知道對什麼有興趣，也不知道每個科系到底在做什麼，於是我也就隨便填了幾個名字看起來有興趣的。

有人跟我說喜歡畫畫就去建築、製圖科，喜歡電腦就去資訊科，所以我就填了這幾個科。

最後放榜，因為我的成績真的太爛，國立高中的建築、製圖都落榜，最後去了一間報名就可以上的私立高職的資訊科。

也因為這次的誤打誤撞，讓我在人生這條叉路中，走到了現在這個工作與個性，若當初我的成績好一點，那麼我的人生會徹底不同，個性應該會跟現在天差地遠。

後記

現在回想國中真的是很美好，有著開心的校園生活、一大堆朋友、喜歡的人，也不需要在乎成績，自由自在沒有任何內耗與壓力。

如果人生可以再重來一次，我最想回到的就是國中，這段時期有太多我重視的事物了，也是我這輩子最難忘的回憶。

後續應該也會把高職生活補一下，那段日子是人生的第二條叉路了，只是同學變成一群臭男生，這就是讀資訊科的缺點阿，一群男生臭死了，我想要男女平均分班啊!!!

今天YT推薦給我焦慮症的影片

發現我手邊也有影片所說到的"贊安諾"。

我以前就知道身心顆藥物很多都會上癮，只會越吃越多，很難停藥。

所以我在看醫生的時候都會跟醫生確認這顆藥是否會上癮、是否有抗藥性。

在身心科的藥物上基本分為兩種：

第一種為主要治療藥物，功能為提升大腦血清素，透過改善濃度來調節情緒與減少焦慮，像我吃過的"離憂"、“萬憂停”，雖然說不會成癮，但如果突然停藥就會有明顯的戒斷症狀，因為腦袋的血清素一下子大幅減少，所以會出現"放電感"和一些生理不適(真的非常不舒服，不要隨便停藥)

第二種為應急藥物，也就是安眠藥、鎮靜劑等等的藥物，我手邊有影片所說到的"憂樂丁"、“贊安諾”，這種藥不會每天吃，而是偶爾發生狀況時吃，像是突發性的失眠和焦慮症發作，為了讓自己可以快速緩解狀況的時候吃的。我一個禮拜大概只會吃1-2顆，所以我的劑量非常少，沒有產生依賴反應。

減藥中

我現在是第一類藥物減藥的期間，因為也吃了一年多了，我的焦慮大多都是來自於不確定性，現在工作上基本都穩定了，而且遇到困難的心態上也改善了不少，現在只有時不時會發病，然後亂焦慮一通，但大概過個幾天就會想開。

非常少吃到應急藥了，安眠藥算是比較常吃的，因為晚上的想法真的太多了，為了想要安穩的睡覺真的必須得吃，贊安諾我三個月只吃到一顆，我會忍到真的受不了才會來一顆，但我發現效果也不是很明顯。

其他文章寫不出來，反而身心科可以寫的落落長。

我也不知道這篇是寫給誰看的，腦袋就一直出現這類的內容，沒辦法只能寫下來了 哈哈

最近呢，比特幣的反彈情況讓大家蠻興奮的，畢竟已經牛市半年了。

我也在這波上漲去看了一些頻道看看他們的策略如何，也找到一個蠻有趣的頻道。

長線空單

這位主播是看空最近的行情的，並且他分析了各項技術分析，都認為接下來反轉會往下走。

另外他的直播是會實際開單，並且以非常歡樂的方式帶著大家，給大家信心。

也在這個時間吸引了非常多的觀眾加入並且跟著他一起做單，我也被這種氛圍吸引了，所以我也加入了這個戰局。

賺錢啦!!!

沒想到行情真的如他所說的開始反轉，大家也越來越瘋狂，主播提議大家在群組內曬單，也看到一大堆人賺得盆滿缽滿，開心的氛圍瀰漫著整個群組。

我也在這次行情賺了這輩子意想不到的錢，但當天我想著我要安心睡覺，所以我在睡前就止盈了，抱著見好就收的想法。

主播怎麼辦

這種氛圍持續了一天半，突然盤面開始慢慢反彈，這時候群組開始分為兩種人，一種覺得很害怕，害怕自己的獲利回吐，另一種人覺得這只是小小的反彈還會再下去的，要相信主播，並且開始安慰另一些人。

我當時的想法是第二種，我非常相信這波是會下跌的，所以我也在隔天上班又開了一張空單。

但是事情並不按照所想的那樣，價格開始大幅的上漲，直接漲回當初主播所說的止損線，主播也在群組說他止損了對我們這些跟單的人感到非常抱歉。

大家損失慘重，有些人保本所以沒有虧，但有些從盈轉虧，我也在這天損失了一半的獲利。

對不起

接下來反對的聲音出現了，有的人覺得主播帶他虧錢，覺得他一開始自信滿滿，結果到最後一場空，主播只能道歉並一直挽回大家，很頻繁的回答大家在群組的問題。

也開直播復盤這次的失誤，說話的語氣也變得非常的保守，雖然到最後本性還是壓不住，又直播帶了一單，我這次也有跟，也是賺了一點小錢。

不過到最後又一次的翻船了，這一次主播的心態徹底的崩了，在群組說他這幾天被情緒沖昏頭了，帶大家單的壓力真的太大了，他未來不會再帶單，他也需要休息個幾天處理一下自己的心理狀況。

我能夠體會他的感覺，畢竟真的帶了非常多人，並且還要接受各種批評的聲音，心理素質不夠好是沒辦法承受的。

自我反省

我自己也在這波行情情緒失控，做了很多衝動的操作，包含一開始的空單，雖然我結果是獲利的，但風險真的非常大，一不小心就可能把我部份的錢全部賠光。

另外我也過度相信他人的話，當沉浸在這種氣氛中，我也和大家一起盲目地衝，並沒有先做功課進行獨立思考後再做出自己的判斷。

在意

在上篇的思考後，我發現以前不會像現在有這麼多顧慮。

以前的我總是做自己，不太在乎是否有許多朋友，不去在意他人的想法。

隨著年紀越來越大，越來越在乎周遭的人來來去去，開始審視自己的行為有何不妥，慢慢變成"社會"想要的樣子。

思考真的有意義嗎

如果我每次發Blog都是在審視自己的行為是否有問題，那麼我好像只會顧慮更多。

經過這次愉快的體驗，我開始懷念過去無憂無慮的自己，是不是傻傻的活在當下，而不去在乎這些雞毛蒜皮的小事會更好呢？

是不是不思考會讓我的生活變得更開心，不在乎自己也不在乎他人的活下去，只要不去顧慮能不能讓我做回我自己。

那麼進行反思的意義到底是什麼，好像也只是為了審視自己。

回不去了

要現在的我完全不思考應該也是不可能的事，我問了問AI該怎麼做。

我好像分不清反思的界線，反思應該要為了自己，“我應該怎麼做我該怎麼做會更好”，“這麼做是否正確”。

雖然我曾經說要改變並且多反思，但我的本質好像還是變得不多。

看了很多過去的文章，我發現這些文章看起來並不像反思，而是"反芻"。

我總會提出困擾，但這個困擾是因為在意他人而導致的，從而批評自己不夠好。

我會以為我改變了，但實際只是發洩完的一種安慰劑而已，我依舊困在討好他人的迴圈中。

這是我的「BlogBlog 同樂會 - 2026 年 4 月」的投稿文章。本月主題是「生產力」！

本篇屬於對未來科技進步的一些迷茫，內容不是那麼正向，請謹慎觀看。

科技始終來於人性

老實說，我很迷茫未來是否會需要生產力，現在的科技已經能夠取代我的80%工作了。

當人們越來越往AGI的方向前進，那人們在各項領域是否就會到盡頭。

我被取代應該是八九不離十的事了，那時候世界會變得如何呢？

我既期待又害怕，期待我不用上班的那天，又害怕我們是不是沒有存在的意義。

生產力是什麼還重要嗎

生產力是指在生產過程中，產出（成品/服務）與投入（資源/時間/人力）的比率，即「產出除以投入」

現在的AI可以讓我的生產力大幅上升，投入大幅降低，產出大幅增加。

甚至我能在AI運作時做自己的事，再回來驗收，等於是我完全沒有投入就產出。(生產力 = ∞)

或是AI完全誤解我的意思，做了一個跟我理念完全不同的成品出來，沒有投入，產出也幾乎為0。

這樣的生活算是有生產力嗎，未來生產力這個詞從是否就會這樣消失呢**，其實…我不知道**。

後記

所以我這篇想要告訴什麼？

1. 拒絕AI，保持自己的人味。

2. 要大家增進自己，讓自己不要被取代。

3. 等著自己被取代，慢慢地等死。

都不是，其實…我也不知道想表達什麼。

但這種好像有內容又不知道想表達什麼的文章AI肯定是寫不出來，這一定是未來最有生產力的文章啦。

這幾天看到太多AI相關的文章，真的有一種我不知道未來該怎麼辦的感覺。

工作可以透過AI取代，畫畫可以用自然語言畫出比我還要好的畫作，文章AI總結的也比我好，讓我不知道我的生產力還有什麼。

所以我只能讓自己不要這麼快的被甩下車，學習各種工具讓我覺得我在這個世界有用，但又感覺我在瞎忙。

開始有點找不到人生需要做什麼才不會被取代，如果最後都會被取代，那麼我是不是什麼都不做，靜靜的等待那天到來呢？

妄想症

我有廣泛性焦慮症，所以醫生開了幾種藥讓我試，最後試到一種沒有副作用，並且非常穩定的藥。

但實在是太穩定了，我時不時會懷疑這個藥真的有效嗎？這醫生真的夠專業嗎？我吃起來沒有什麼感覺啊。

減藥

在月中，我嘗試著減藥，從兩顆降至一顆。

我不以為意，因為除了偶爾忘記吃會有放電感，其他都沒有出現異常。

直到過了一個禮拜，我開始厭惡上班，覺得每一天起來都非常痛苦，真的好想好想離開科技業。

但我當下就只覺得這就是人生嘛，很痛苦是正常的，人生真的好累喔。

這時我突然意識到，為什麼這陣子我會開始看求職平台，我下班後為什麼會特別沒動力。

難道是減藥帶來的結果嗎!!!

隔天就回到之前的劑量，過幾天後自己就想通了，也關掉求職平台了。

心態的改變

在情緒管理上最重要的就是血清素，我可能因為血清素不足，而難以調節我的想法，導致容易緊張、低潮。

在不同的劑量我的思考邏輯可能會不同，對一件事的看法也會不同，影響到的層面是很難意識到的。

遇到一件事然後思考，只是變得比較悲觀或是覺得自己很沒用。(這跟平常的我根本差不多XD)

但這次的經歷後，我慢慢能感受到情緒上的變化，遇到有壓力的事我能意識到我心裡波動變小了。

真的好難用文字去形容這種感覺喔，但我吃了藥真的變得蠻快樂的!!

(跟其他人分享，大家都說你好像吃的不是藥是大麻XD)

蠻多人會覺得藥會傷身，但其實只要你的肝、腎可以正常排掉，是不太會影響你的健康的喔。

在這邊推薦如果情緒波動很大，都可以去身心科報到，不用因為觀感或是吃藥而怯步。

讓自己變得更開心可以讓你的生活過得更有意義，思考也會更加的清晰。

(默默地變成一篇身心科推坑文了)

一口新飯的讀後感想。

什麼都想做

在一月我給了自己很多的目標，下班後要運動、畫畫、看書，每天都想要完成這三件事。

當沒有完成我會有罪惡感，覺得自己很沒用，並且想要趕快進步。

但狀態不是常常都這麼好的，有時候上班會特別累，有時會想打遊戲，有時就是什麼都不想做。

於是我慢慢的看開了，開始放慢步調(可以發現我畫畫的頻率越來越低了)，只為了讓自己因為想做而去做，而不是當作一件每日任務。

情緒讓我做不好

我是一個情緒波動超級大的人，我可以因為他人的一句話、一個眼神，甚至他不用做任何事，我都能感到焦慮。

感興趣的可以看看這篇自卑的源頭。

我很常因為主管催促或是在後面看我而緊張，但是一緊張我就會做不好(包含電路板也是一直出錯)。

現在因為身心科的藥，讓我改善非常多，我不會這麼容易慌張，東西做不好也不會焦慮到睡不著。

這個可以參考這篇藥物依賴

對我而言，只要做事情不帶有任何情緒，並且有自信可以把它完成，那麼這件事就可以在你的能力範圍完成。

說謊的味道

我會不自覺的說謊，一是我不想要讓人知道我的身分，但其實最主要的原因是我想讓別人覺得我過得很辛苦。

這件事的源頭可以提到我小時候，我國小國中時寫完功課就可以去玩電腦，然後我爸媽因為要上班，總是在我寫完功課後才會回來。

這時典型的亞洲父母會說什麼，為什麼你每次都在玩電腦？為什麼都不用念書？

當我想要反駁他們也不會在乎你的理由，只是覺得你就是個不認真的小孩，所以我學會開始演戲。

不管我過得多爽，我都會無意識的在他人面前表現得很辛苦，甚至說謊把自己說的很糟糕。

到現在我的父母還是一樣，覺得他們很辛苦，自己的小孩上班特別爽，但是我並不會像小時候這麼在意了。

我也該放下這個過去的稻草人了，但現實還有一大段路要走，大多時候意識到時話已經說出去了。

私底下的我

至少在這個空間中，任何事情和想法都是真實發生的，沒有任何一點謊言。

在這個空間，就是我平常一個人時的所有想法，這就是最真實的我。

我不在乎有沒有人看，也"很少“去和別人比較文章的品質。

為了達到最大的自我表達，這裡拋棄了外界的所有聲音，只為了和自己溝通。

記錄自己的想法和生活，在這個狀態下的我是非常放鬆而且開心的。

我是吸血鬼

我有一個罕見疾病，無汗症。

我不會流汗，一運動就中暑，全身起疹子，發燙到39度，夏天更是在太陽下就會中暑。

我都會戲稱為"進二檔"、“紅溫”，因為我的臉會脹紅，冬天是真的會冒煙的XD

但很意外的是，我竟然可以當兵，因為那時候就剛好康復了(真的是很幹)

這個病已經從我國小糾纏我到現在了，中途會一直復發康復。

從前年我開始健身，也有點喜歡上健身，但是這個身體一直再阻擋我做一些運動。

我想要去打羽球，想要有氧瘦身，不然讓我可以曬太陽就好。

無人知曉

我應該有求助過兩三個醫生了，但每個人都跟我說沒遇過這種病例。

那今天依舊是如此，也只是做了一些檢查然後等下個禮拜的報告。

如果這次還是沒有一些線索，又要繼續換間醫院看看了。

目的

但其實這篇文只是想要發一下我今天的畫作，沒有任何意義 哈哈

用了兩種不同顏色的香蕉，開始可以抓的到立體感了，但現在還是臨摹的，要自己畫出亮暗面還是有點困難。

原來我在工作上遇到的挫折感是有一個名詞來解釋的。

叫做—-冒牌者症候群，覺得自己沒辦法融入大家，像個冒牌者一樣。

會出現這問題的人通常是自我要求過高，以完美為標準，只要有一點點不足，就覺得自己不夠好，而無視自己的努力。

這也跟我的自卑傾向有關連，在只有我不想這樣中，我有提到我覺得自己很爛，對於啥都不滿意。

但我其實為了這份工作我非常的努力練習面試，做出作品來提升我的能力，上班後也是盡力學習並完成無主管給我的任務。

只是這次有點超出負荷，所以慢了一點，我就將過去的努力全部都忘記了。

今天我在YT的首頁出現了這部影片(YT是不是有在Follow我的Blog)

影片裡面提到，其他人都是在這個領域比我久的人，我不應該去跟他們比較能力，而是跟一年前的自己比較。

我在一年前真的完全不會這些知識，今年的我真的進步得非常多。

所以我應該繼續保持，而不是被這一個小困難打倒，明天上班繼續加油!!!

昨天專案卡關的焦慮感，實在不怎麼好受

在昨天瘋狂爬文、問AI，今天狀況是好蠻多的了，現在焦慮感襲來時我就會瘋狂在腦中洗腦自己。

我只是來打工的，這公司沒有我也不會倒，我對得起自己就好，別人嫌我都是因為他們沒看到我認真的樣子

加油!!!我很棒!!!

我開始學會注意自己的感覺後，我在焦慮時身體會出現一些改變。

我的後背會發冷，但是身體會燥熱。

而且會一直想要嘆氣，胸悶的感覺。

這種感覺其實挺奇妙的。

最近主管給我的案子有點多，期限又蠻短的。

我又是一個學習能力較慢的人，導致進度大幅落後。

這時候焦慮感就出現了，我也很想要完成這個案子，但我真的沒有做過相關的，處處遇到坑。

看到其他人的進度都算蠻快的，自己卻在後面慢慢地追，心裡真的很急躁。

開始覺得我不適合科技業了，因為我本身就不喜歡寫程式，在這份工作也得不到太多的成就感。

但在這個行業中才有充足的錢，而且這份工作的Loading已經算很少了，我連這一點點也快扛不住了。

是不是做一些不用燒腦的工作比較適合我呢？

在看了快一年的身心科，昨天跟醫生提出想要減藥的決定。

因為我個人覺得症狀穩定很多，只會在緊急狀況時發作。

所以醫生開了一種在突發狀況可以吃的抗焦慮藥(贊安諾)，並且說我可以慢慢停掉每天吃的長期藥(萬憂停)。

治療前

我焦慮的主因為"不確定性"，我非常害怕一個我即將面對的事情無法掌握，而搞砸這項事情。

像是去年我在找工作時的面試，我害怕面試官會問我很多我不會的問題，我不知道要怎麼介紹。

在面試初期，我表現得非常緊張，講話都會抖，這症狀也影響到我日常生活。

於是我去申請諮商，但是我沒辦法和諮商師說話(真的講不出話)，並且我全身僵硬，幸好最後諮商師只讓我點頭跟搖頭來對談。

這緊張感結束，身體一放鬆直接頭痛了兩天，感覺把身體所有能量都消耗光了。

這情況真的比我想像的嚴重很多，所以我決定去看身心科，開始吃藥治療。

治療期

身心科不像諮商會問這麼多問題，過程大概五分鐘就會結束，所以在治療初期我時常懷疑醫生是不是沒搞懂我的病。

覺得他開的藥是不是沒有效果，我是不是該換一個醫生，但幸好我最後還是沒換醫生。

大約在過了一個月，嘗試過各種不同的藥，真的發現情緒穩定很多，雖然還是會稍微緊張，但不至於讓我全身緊繃。

除了藥物，也因為不確定感消失了，在面試數次後已經了解流程和大概會問的問題，所以可以像正常人一樣對談。

跟醫師反應後也就不嘗試各種藥，就這樣慢慢吃了三個月。

斷藥

中間因為忘記去看醫生，想說下次再去看就自行停藥。

到了第二天，發現整天都懶懶的，然後頭開始覺得很重，耳朵會發出電流聲滋滋滋的，整個大腦都像被電到一樣。

除了身體上的不舒服，心理上也不舒服，一直冒出想死的念頭，覺得人生好麻煩好多事情要做。

第三天開始，開始頭暈、冒冷汗、嘔吐，什麼事都沒辦法做，到最後趕快去別間醫院掛號拿藥。

後面吃完藥過了半天，像是回到天堂，人生好像從沒有這麼開心一樣。

整天一直笑，然後很想講話，超級興奮，很有趣的一次經驗，但我不會再試一次了。

小小焦慮

現在遇到一些不確定的事情還是會焦慮，但是大概過一天，動手去嘗試就會慢慢習慣這個感覺。

之前剛上班時遇到一個解不好的issue，真的是緊張到快吐，主管看到我一直跟我說不要緊張XDD

另外就是還是過度在意他人眼光的問題，我自己偶爾會忘記書中講的內容，然後就會開始小焦慮。

會覺得是不是不該這麼做，或是我是不是應該學別人這樣做會更好。

這點還是需要慢慢克服的吧，畢竟這問題是吃藥沒辦法改善的。

從二月開始狀況就不怎麼好，在一月底還發了一篇反溺水

結果最後陷進去的還是我，真的是啪啪打臉自己了。

近況

最近因為開始回歸遊戲，所以大部分想做的事情都被壓縮了(畫畫、看書)。

另外最近也在煩惱投資配置

當初設定好的內容現在又不太一樣了，所以花了蠻多時間在想這個問題。

接著又遇到比特幣腰斬，雖然不會感到焦慮緊張睡不著覺，但是會開始懷疑自己的投資策略是不是有地方可以改進。

新想法

也因為最近都在想投資的事，所以重心擺在我現在新的專案上面。

還在初期的階段，目前的功能是我run一次，這個專案就會爬蟲找到當天的新聞以及指標，然後總結成一篇文章。

後續我可能會以多agent的方式下去更新，目前還沒辦法當作一個參考。

反思

在《如何找到想做的事》中提到，當你會開始拖延，就代表你的事情不夠明確。

我想自己的投資計畫完全不明確，我還沒有規劃好自己該怎麼做，做了又會覺得有瑕疵

所以我不應該急著想要規劃好這件事情，不要過度的吹毛求疵。

並且不應該在某一件事情佔用太多時間，事情變多沒關係，但是每件想做的事都應該要平等。

前幾天看到雲彩發的負面文，有去小小的關心他一下。

也有收到他的回覆，看到他現在狀況好多了，很是欣慰。

但這時候腦袋又開始了，我回頭看了一下我的內容，嗯…說教意味蠻濃厚的。

我也不是這麼喜歡聽說教的人，但默默的我也變成了自己不喜歡的樣子了呢。

可能多用一些溫柔的語氣來緩和，而不是說你應該怎麼做才對。

尤其在中間那段現在回頭來看，如果我正處在低潮中，我看到真的會大破防欸，給大家看一下我覺得最不妥的段落：

接下來我說一個比較狠心的話，不要破防喔，“沒有人需要同情你，你會得到這些苦、這些情緒都是你自己造成的，沒有人需要為你的決定負責任，而是你自己需要為你的選擇負責”，這些是我的想法，我會選擇這個教授，有這些煩惱都是我自己給自己的壓力，但是這些苦並沒有白費，你在壓力中成長了，變得可以抒發自己的情緒，而不是默默地藏在心裡，這些都是你做的選擇所帶來的好處。

― 請勿模仿

下次我會記得不要這麼狠毒的，如果真的傷害到你了，真是對不起~~~

最近因為換了辦公室，所以上廁所都換去另外一間，這間廁所比較特別一點，他在門口有設計一扇門。

那當我走進去並關上門，恐懼感瞬間湧上來…原來我竟然會害怕這種空間嗎，就開始想到小時候我也有這種感覺。

那次好像是一個密閉的衛生間，裡面擺了一台洗衣機和一些淋浴間，我當時應該是要拿出洗完的衣服，但裡面一個人都沒有，我就趕快打開洗衣機把衣服拿出來，然後用跑的趕快衝出去，當下是讓我真的非常緊張和害怕。

我統整了一下，我得到了"沒有人且大於五坪的密閉公共空間"恐懼症。

害怕原因聽起來很蠢，我會擔心後續進來的人會對我下手，因為我沒有地方可以跑所以會害怕。

雖然我現在可以待在這種空間了，但是我會變得比較敏感，但當有人進來時我會繃緊神經。

我不知道怎麼治療，也知道不會有人真的對我下手，可能多去幾次就可以解決了嗎(?

前言

這世界上很多人都認為金錢才是最重要的，有錢可以買到所有的快樂。

遇到很久不見的老朋友，一定會問到的就是，“欸，最近股票賺多少啊”、“現在薪水怎麼樣”。

不管怎麼樣都會聊到錢，因為錢是最容易進行比較的東西。

但是以我的認知，我並不覺得錢是最重要的。

這本書《人生的五種財富》說著我們人生中除了金錢還有什麼，並且你不應該把金錢視為第一位。

五種財富

分別為：

• 時間財富
• 社會財富
• 心理財富
• 身體財富
• 金錢財富

作者的話說得非常狠，如果你所經歷的都只和金錢有關，你雖然會贏得勝利，但你付出的代價比勝利更多。

在書中提供了你的財富評分，我的評分大概是長這樣：

• 時間財富-20%
• 社會財富-7%
• 心理財富-18%
• 身體財富-20%
• 金錢財富-12%

在看了書中的題目我發現我的社會財富真的非常不足，我太少與人交流了，導致我根本沒有人可以產生連結，或是一起學習。

但在架設blog後，感覺跟各位越來越熟了，我每天都會察看rss看看你們的近況，雖然我還沒有勇氣去發郵件給你們，但真的有跟你們越走越近的感覺，也是我非常值得學習的對象。

生活剃刀

就像我在我可能錯了中提到，生活周遭常常有一些引誘你改變想法的事物，你必須消除這些雜訊。

保持著你做這件事的初衷，找出你最深層的想法，將這件事物變的純淨、簡單。

我使用書中的例子來建立我的生活剃刀：

我非常有紀律，會每天執行我的行程表，可以非常迅速的培養我的興趣，因為我非常在乎我的時間。我將自己放在第一位，盡可能的讓自己的人生充滿色彩，不讓自己感到失望。我重視"利己就是利他"的理念，將我學會的東西分享給他人，讓大家一起前進。

我不想做什麼

在訂定目標時，大部分人都是決定自己想要做什麼，但是這本書反其道而行，你必須更加注重"不想做什麼"。

如果我的目標是"想要賺大錢"，反目標是"不想要壓力過大"、“不想要時間被壓縮”、“不想要捨棄興趣”。

賺大錢這個目標可以有很多個選擇，例如可以"認真工作跳槽"、“勤勞加班”、“兼第二份工作”。

但是這些行為都會觸碰到我的反目標，那麼這個行動就不值得我這麼做。

以反目標來找出你的實際作為應該如何，那麼思考一下對我最好的選擇應該是"指數投資"。

在投資計畫中，規劃資產配置是很簡單的事。

反而在心理上是最難熬的，因為誰都不知道未來會有什麼波動發生，在我的配置出現一次50%的波動也是有可能的。

在我迷茫的時候，我會想起這段話：

在一個下跌市場獲利的基本條件：
1.你必須了解內在價值。
2.必須有足夠自信，堅定地不斷買進，即便價格已經跌到暗示你做錯了。
3.必須是正確的。

― 投資中最重要的事

我了解我的資產的價值，但常常會被一些風向給帶偏，在崩盤時常常會出現一些鬼故事，說出加密貨幣資產已經沒有人相信的這種鬼話，這時候我就會變得異常的緊張，甚至會恐懼就將其出售，到最後反彈才開始後悔。

所以在我決定好投資策略的那天，我就把證券app都刪掉了，看盤軟體也都刪掉了，最好連任何新聞都不要看，只要不看就少了不必要的恐慌，最好能在下跌時感到開心，因為又可以撿到便宜了。

自卑

前幾天我發了一篇關於我的文章沒有內容的文章。

老實說這個想法也困擾我蠻久，今天剛好又出現來占據我的腦袋，例如在這篇文完美主義在搞鬼

我看到其他人的文章都是很有深度，並且我能在他們的文章學習到一點東西，開始覺得自己的文章真的寫得太隨便了。

但現在和之前的感覺又不同了，我現在沒有想要追求大家的目光，而是覺得自己雖然有很多想法，但是卻沒辦法提供什麼。

改變?

我其實是想要改變的，我覺得發一篇有內容並且能帶給他人啟發的內容是我很嚮往的事情。

在看過blog-roll後發現了很多我很崇拜的人，例如：

• 雷歐(我真的是雷歐鐵粉，每一篇文我都好喜歡)
• WIWI(讓我踏入blog的啟蒙導師)
• Alex Hsu(遊戲心法寫的超有趣，最新的一篇關於水杯都能有一些反思真的很佩服)
• Wen(每一篇文章都很有深度)
• Vincent(這太有深度導致我要看好幾遍才懂他的意思)

我是不是需要改變我的發文方式呢？ 我是不是可以思考久一點再發出這篇文呢？

害怕

但又很害怕我會因為反思不出好內容而感到挫折，然而開始厭倦發blog的心態。

我害怕改變會失去我的熱情，我害怕改變帶來的不確定性。

所以我目前還再猶豫這個念頭，這篇文也只是訴說我的困擾，而不是真的想要改變什麼。

如果有人看到這篇文並且有想法的，請大膽的跟我說出你的想法，我好像真的蠻需要有人給我一些意見的。

1/17 更

但今天我好像又又想通了，就還是老話一句，每個人的blog的自己的特色，每個人的部落格一定會有人喜歡也會有不喜歡的。

我可以改變發文頻率跟內容，雖然很嚮往這件事情，但是我還需要多加練習，可以試著多去看看文章、練練文筆。

我相信這個想法一定還會出現好幾次，我也總是學不乖，每次都會被這個想法騙上當 哈哈

下次有出現，我還是會發文，但希望下次發的Tag會是廢文然後哈哈帶過，而不是像上面再次被這個感覺帶走。

失落感

最近做的都是開心的好夢。

在夢境中我不會感受到壓力，不會生氣、難過，甚至也不會焦慮，反而非常的開心自在，就和朋友一起聊天說笑，度過好幾天。

我在現實中沒實現的事、後悔的事都會在夢裡實現，快樂到好想要一覺長眠。

一但回到現實後，我好想回到夢境，我不想面對這個人生，這個世界活得很不舒服。

前幾秒的快樂瞬間變成失落，幾乎每天早上都會被這種失落感叫醒，大概會維持到我真的認清現實，這就是社會啊…

還是得面對

我還是得面對這個生活，我也不是真的討厭這個人生，只是在夢境中太快樂而導致回到現實差距太大了。

在我的夢中，大多數都是過去認識的人，以及一些過去的場景。

現在的生活太過平淡，每天都是兩點一線，下班後就是做一些提升自我的事，雖然是會得到快樂。

但卻沒有和過去的朋友聊天打屁的那種舒適感，我想現在也找不回童年那種感覺了。

我只能努力找到比過去更快樂的事，希望能享受變成大人的快樂。

最近在工作上多了一個計劃要做，每次遇到新的東西都會讓我焦慮。

我會覺得這個東西不確定性太多了，說不定會做到卡住然後解不出來。

接下來就是內耗時間，會一直腦補畫面，然後陷入低潮漩渦出不來，下班後離開那個環境才會慢慢地想開。

面對不確定性不知道要用什麼心態去面對，現在想到明天上班要去搞懂這個新東西還是會有點焦慮。

只能先跟自己加油喊話，痛苦才能成長，你扛過第一個挫折了，接下來一定也可以迎刃而解，而且有很多人可以幫忙，不要怕。

對了最近很喜歡看尼采文學，需要痛苦才能夠超越自我，我當初會選這個新計劃也是想讓自己成長才選的，所以我應該要勇敢的去面對這個有挑戰性的題目

加油!!!

昨天發了拖延與培養習慣的文章，剛好來分享一下我的經歷。

原本塞在文章中的，但是怕篇幅太長額外多這篇來聊聊。

我的自卑

在研究所時，我因為沒考上理想的學校，決定要認真學習，因為是最後一個時期了，也對未來找工作比較好。

所以我放棄了玩遊戲的心，至少要成為一個有點用處的人。

在最嚴重的時期，如果沒有事做，跑回去打遊戲，我甚至會焦慮發作，我會認為我沒有做一些有意義的事情，我的人生沒什麼意義。

但現在我已經打消這個念頭，我不可能做到24小時都做有意義的事情，人的專注力是有時效的1。

雖然自卑是我的弱點，但我利用我覺得自己不夠好的想法，來讓我自己變得更好，我已經開始慢慢地朝向好的自卑了。

我會因為我覺得體態不夠好看，並且太多贅肉了，所以我開始每天去健身，就算沒有重訓也會至少走個跑步機。

另外我會嘗試畫畫，是我覺得我不想要再渾渾噩噩的過了，可能是空閒時間變得比較少了，在上班後一天過得比一天還快。

(但小聲地說，我還是覺得昨天那篇寫得不夠好 哈哈)

想做的事

除了學科以外，我也想培養一些額外的興趣或是習慣，像是:做遊戲、學英文、閱讀、投資、記帳…

但其實沒有幾個有成功的(沒成功還可以大談拖延XD)，接下來我會一個一個來反省自己

遊戲

做遊戲應該是大部分宅男們一生的夢想了吧，我也曾經有想過我自己想要什麼類型的遊戲

可能會是卡牌+經營之類的模擬遊戲，但我看了很多的獨立創作者，我覺得我扛不住這個壓力…

1. 要做好沒有流量的準備，當你花了數年完成了這個作品，但是沒有人欣賞你，我想我一定會很挫折
2. 學習一門新的程式對我來說真的提不起心力，因為上班已經在看程式了，我不想要下班繼續學一門新的程式語言，實在是太枯燥乏味了

但是最近看到別人介紹Godot的影片，真的想再試一下，說不定我在電繪這個興趣培養完會往這方向邁進(嗎?)

英文

我雖然知道非常重要，我也知道學好他有非常多的好處。

對不起，我會好好反省，並把他排在我的每日清單的。

真的完全沒有反駁的藉口XDD

閱讀

老實說我對於閱讀沒有抱有太大的興趣，但是我還是偶爾會想要找幾本書來看。

我不會每天看，但是想到或是有什麼困難糾結著我，我就會想要找本書來解決我的煩惱。

但現在大多的煩惱我都會透過blog來反思。

因為問題變少，看書的時間也用來反思跟寫文章了。

我覺得這是我取代看書但也學習到更深層的內容。

投資

我曾經想要學習量化交易，但是股票市場真的太高深了。

我害怕一個差錯把我的本金賠光，我對於錢非常的敏感，甚至會感到焦慮。(未來會發一篇，先註記)

並且不確定性太多了，我不敢把這種重責大任在我上班沒空看盤的時候交給模型。

記帳

其實這部分信用卡已經幫我把帳都記得乾乾淨淨了，薪資單上也會寫出我每個月的花費。

我覺得我只要做好每個月存好固定的錢，其他的錢我可以盡量花沒關係。

只是如果要花大筆，就需要提前幾個月先存，絕對不可以養成預支的習慣。

後記

以上就是我曾經想做但最後失敗的經歷，也是對我的一種警惕。

目前我正在培養的興趣與習慣有：每天上班前進行拉伸、健身、電繪、冥想

現在最好的目標是，先將電繪練到一個段落，再開始上面的習慣來培養。

說不定可以做出一款巨作，美術跟設計都是我自己的遊戲，如果真的做出來我也是死而無憾了。

市面上很多解決拖延的書，我也有曾經翻幾下來看看，但是對那種書沒什麼興趣。

大多是會做類似原子習慣，或是寫行事曆分配時間之類的，但這些我早就會了，我為什麼還是會拖延呢？

我認為可能是沒有符合以下三個情況。

好的自卑 + 想做的事 + 紀錄

自卑極致

在我們身上有分為好的自卑與壞的自卑。

好的自卑會帶領著我找到更好的事物，讓我未來可以找到自己價值的自卑感。

壞的自卑則是在過程中不如預期，而覺得自己不夠好、不夠努力、沒有天賦的自卑感。

當我們在培養一種興趣時，會同時出現這兩種自卑，等同天使與惡魔的概念。

一種會告訴你，我們看到別人的能力好強，我也想要跟他一樣，所以我要加油。

另一種則會在你發現自己不如他人時，勸你放棄，你不可能跟他們一樣的，你沒有天賦。

當你的念頭被壞自卑蓋過去後，你就會拖延這個興趣，然後就這樣拖延直到你放棄他。

想做的事

當一件事情可能沒有興趣但是我知道這件事對我有益該怎麼辦呢？

很抱歉，你還是只能讓它變成你的興趣。

但是這件事最好是在你需要用到的情況下再學習。

比如說我一直都很想要學好一門語言，但我就是怎麼都提不起勁。

那麼我就需要一個需要用到該語言的環境，你可以嘗試著閱讀一篇你喜歡的文章、與他人練習溝通(現在很方便可以找AI來協助)、將你的興趣與這件事情結合(我大推這個!!!)。

這讓你可以獨立思考出一個獨特的系統，說不定能夠變成一個新的想法，甚至一定也有其他人剛好喜歡這兩種事情。

以利己的方式去利他是一個最好的決定。

紀錄

這件事情是我最近才發現的，我開始學習畫畫並每天上傳練習成果，就像打卡一樣。

當我有空卻沒有紀錄和練習我就會開始覺得不舒服，我會想要跟大家分享我的學習過程。

並且當下我有什麼感受，遇到什麼挫折都會想要說出來。

就像你出去玩總會拍照記錄這個美好的回憶，遇到爛事也會發出來跟大家抱怨。

那麼培養興趣與習慣也是，記錄下來讓你每次回顧都可以體會到這個感受。

前言

這本書講述了作者從一個正常人轉念出家，最後體悟到了平靜的人生。

全文都是在說作者的心路歷程以及遇到的一些小趣事，是一本非常好看值得買來隨時翻個幾頁的那種書籍。

雖然帶有一些宗教色彩，但是大多是在講述僧人的作息與他的內心戲，其實不會影響閱讀。

以下是我在這本書學到的幾個重點，沒有按照章節來分，把所有我覺得有趣的點都記錄起來。

不要接收你的所有念頭

當人在焦慮的時候，想法永遠都是悲觀的

我在某一本書有看過(但是我忘記是哪一本了QQ)，人要多微笑，想法會慢慢變得樂觀

但是治標的方法是不要相信你的每個念頭

當我們相信每個念頭時，我們會變得相當的敏感，可能會開心到飛上天，也可能低潮到跌入深淵，我們沒辦法控制自己思考，但是學會放下一個念頭會幫助很大。

舉一個簡單的例子，我們看爽番就是不用動腦的看，看得爽就對了，我們不用去在乎劇情是多麼的離奇，戰鬥是多麼的誇張，只要帥就完事了。

聆聽自己的內心

每個人的內心都有一個聲音，他非常的微弱需要我們心裡平靜才能觀察到他。

這個聲音就是直覺，不是這些雜訊產生的想法，而是當我們靜下心來，這個最純淨毫無波動的訊號就會出現，並且你會知道這樣做是最好的。

有時候你會被一大堆雜訊所干擾，這些雜訊會伴隨著繞你產生內心戲、焦慮等等不好的想法，但是請你忽略這些雜訊，直接放手去做吧。

以我的話，有點類似於我寫部落格的這個瞬間，我決定去看身心科的這個想法，這些都是我之前沒有想過的，但是某一天就突然出現這個想法，雖然偶爾會出現一些聲音來阻止我，但是最後還是隨著直覺來實現了，我做的這些決定非常值得。

冥想

書中的比喻真的非常的貼切，我看到的時候真的笑出來覺得這根本就是我啊

我本來以為只要做好呼吸這件事非常簡單，就只是放空而已嘛，但實際上嘗試過就知道，這可能是我這輩子做過前三難的事情。

吸氣時，想像成在身體內漲起的水，上半身就像一個水瓶，從你的腳慢慢的上升至你的頭頂。

吐氣時，再從你的頭頂慢慢的降至你的腳底，讓你的呼吸通過你身體的各個部位。

書中提到的方法稱為"身體掃描"，我在做冥想的時候也會聽相關影片的指引，慢慢的去注意身體的各種變化。

我的手麻麻的，心跳的節奏，我的背貼在床上的觸感等等的，在冥想時你只需要注意自己的感覺。

大家的樣子

我們會遇到討厭的人，並且會對他們的行為舉止感到不滿、厭惡

但為什麼別人就應該照我們喜歡的樣子活著呢？為什麼他們做自己我們需要用情緒來折磨自己呢？

在書中提到，我們應該要試著去喜歡他們原本的樣子，雖然我只能做到不去在意他們，甚至我還在努力克服

以我們自己來看，我們做自己的表現也一定會有人討厭，那我們有什麼理由去討厭他們呢？

責怪

心裡痛苦都是自己導致的，我們會任由這個念頭產生導致自己受傷

當我們受到心理壓力時，自大的人總會喜歡責怪他人，自卑的人則會責怪自己，覺得應該可以表現得更好，而陷入低潮的漩渦中，這方面只能透過持續的練習來察覺。

以我的話會用以下這些流程：

1. 感受你的行為，我為什麼要怪罪自己/他人，我的動機為何？

2. 我因為什麼情緒導致我這麼做？

3. 這件事情有其他行動來避免這個念頭嗎？

4. 持續放鬆直到你的負面想法離開，並且在3. 4. 兩個任務中來回切換。

對事物保持好奇

當你對一件事情抱有看法時，請不要固執的堅持己見，嘗試聽聽看別人的想法，就算他們的想法是錯的，但這也是一個看法。

就像有時別人跟我聊天說過他想要做某件事情比較天馬行空，我如果沒有注意到，我會不自覺的先懷疑或是否決，但我應該先聽他說說他的看法，說不定他規劃的非常縝密，就算這件事有0.1%的可行性都是可以做得到的。

總而言之，別太執著於你的想法了，試著聽聽看別人的說法，當一個有趣的人。

我可能錯了

延續上一章的內容，當你和他人的認知不同了，一定會發生一點衝突，這時候的重點就不是誰的認知是對的了。

在"被討厭的勇氣"中有提到，憤怒只是為了讓目標更快達到的手段，我們會憤怒是因為想要取得我們是對的。

若是你一直覺得自己是對的，那當你真的遇到錯誤的判斷，你肯定會非常挫折的吧。

所以隨時抱持著"我可能錯了"的想法，不預期我們的生活按照自己的方式發展。

這本書所有內容都圍繞著一個主題隨遇而安、活在當下。

後記

這是我第一次寫讀後心得，自認是覺得有待加強，我很怕暴雷所以不加入太多書中的內容。

這本書中的想法跟我現在遇到的困境還蠻像的，所以我看了這本書的感觸很深。

我後續應該會買實體書再來翻幾遍，有機會的話更新這篇把內容變的更加通順。

每次剛領到薪水就變得很愛花錢，看到東西都覺得好像很便宜。

想到一招可以快速克制花錢的慾望，就是在發薪日當天就直接定期定額轉走。

身上除了緊急預備金就不要留任何可利用現金，但如果遇到股市低點該如何處理呢？

其實有閒錢ALL IN長期來看報酬是會比DCA還要高的。(歷史回測的結果)，但這個其實很看當事人的心理素質，如果你能抱得住就這麼做吧。

如果真的會因此焦慮的話，還有另一個方法，把剩下的錢放到一個完全不會動到的帳戶。

每次我都會看到戶頭一堆錢然後就覺得好像還可以花一點，因為有去信貸的關係，所以身上錢比我存的多很多。

如果我真的一直克制不住花錢的慾望，可能真的會不留現金了。

目前扣掉住宿吃飯大概一個月會花到10000左右，除了必需品以外的東西感覺可以再多考慮一下。

0思考

我非常愛用AI，上班用、下班用、不知道幹嘛就用，沒有AI我可能什麼事都做不太好。

在工作上，我幾乎有80%的時間都是跟他一來一回的對話，哪裡覺得有問題就跟他討論，我大概會知道哪時候他在唬爛，而有時候他會給出一個好建議，我甚至還會用兩三個AI來驗證他說的可不可行，然後直接複製貼上再看看對不對**(這方法超爛我知道)**。

若是遇到沒辦法用AI解決的問題，我甚至會開始焦慮，覺得靠自己的能力怎麼解的出來。

我覺得這比社群軟體還要毒，我可以輕鬆放棄社群，但要我放棄AI，抱歉沒有他我什麼都不是。

遇到不會的問題就是先去問AI，有困難也是問AI。沒有經過腦袋就會有人直接幫你找出答案，是真的很方便沒錯，但這只會越來越遲鈍。

我能力不足，使用AI也沒有提升我的能力，我就是個Ctrl+c Ctrl+v Engineer和幫忙Compiler的接線生。

我現在只剩下Coding在使用AI了，因為有進度壓力的事情我內心跨不過去，我會非常著急且焦慮。

再還沒有blog前，我遇到一些想法我會優先跟他討論然後他會給我一些建議與轉念，現在只要都會發一篇文然後問題就解決了，所以現在不靠他解決心理問題了。(但是介面還是需要靠他)

我要改變

目前可改善的點是我不應該給他申論題，而是要給他是非題。

像是我如果遇到一個bug，我必須先靠我的腦想一下有什麼可能性，再去確認我的方法是否可行。

而不是直接問他說我這裡哪裡有問題，這樣沒辦法學習到東西，AI的錯誤率也會大幅提高

雖然還是沒有擺脫掉AI，但是至少能讓我快生鏽的腦袋動起來，加油!!!

今天看了Vincent的自大與自卑的相關文章

發現我就是內文說的自卑者，我一直以為我是個很隨和並且很好相處的人，但其實我只是順從他人，不敢表達自己的意見

以前的我

總是希望"想和別人一樣"，他有手機我沒有，他成績很好我沒有，他可以隨時出去玩我不行，導致我覺得自己的環境比別人差。

因為我就是不夠好，所以我也沒有什麼好值得跟大家說的，但其實我有感情很好的家庭、父母很自由的讓我接觸各種專長。

小時候的我只懂得自怨自艾，害怕跟其他人不一樣而被笑話或是被批評，從小就養成導致長大越來越自卑。

現在的我

還是會非常在意他人的流言蜚語，這也是我一開始不敢嘗試寫blog的原因，但我又非常想跟他人分享我心中的想法，因為除了女朋友外我沒有其他朋友可以分享XDD，後續可以來說說我的社交恐懼的問題，以及我到底在害怕什麼。

但我現在會更加注意我的情緒了，雖然我還做不到再當下判斷，然後會不經過腦袋吐出一些不該說的話，但我現在會在事後進行覆盤，我為什麼會有這種情緒，以及我應該怎麼做才是比較好的。

恆溫器壞了

看到文章的這個恆溫器真的很真實，我的恆溫器真的超級敏感的。

說個例子，我剛入職的時候遇到Mentor第一次交給我任務，然後先聽他說明並實作，因為我是第一次踏入職場，所以可能會問一些白癡問題，Mentor也是正常回答我，但後續我看到我原本問的問題我的警報就響了。

接下來就是內心世界開始作祟了

我開始覺得Mentor會不會覺得我能力很差

為什麼會找我這個能力差的進來，我不應該可以進來這裡的阿，這個是不是個屎缺？

找我進來是不是Mentor要走了，所以趕快丟一堆工作給我

還有一堆根本說不完，腦袋全部都是這些悲觀想法，結果到了現在我活得好好的，這些情況也沒有任何一個有發生的

如果應用在文中的方法，下次警報響時，我應該先休息一下再繼續，我當下被情緒控制了，導致我滿腦子都是這些想法，工作上也不順利。

並且告訴自己，我只要做好這個挑戰，我所想的這些悲觀想法就不會發生。

我不須消滅他，也消滅不了他，而是利用他，讓這份恐懼讓你的工作效率提升。

我是一個非常著急的人，最近才剛踏入職場三個月而已，我就趕緊去信貸來滾雪球，想著未來能財富自由退休的一天，我常常會覺得賺錢太慢，非常想要立刻地賺到錢，但投資這件事本來就需要長期而且慢慢來，不能抱著一夜致富的想法。

另外在學習，我很急切地想要解答，靠AI可以快速地得到答案，會導致我不想學習而是快點得到答案就好了，我知道這麼做不好，但我的腦袋會先告訴我先求有再求好，所以我每次都是做完沒有進度壓力後，我才慢慢地去學習我剩下的部分，但這樣子反而會錯過一些小細節，而且當下明明可以做得更好，卻因為焦慮而著急。

對待他人也會非常的沒有耐心，當一個人做事很慢，我會不耐煩的幫他做，並且會覺得這個人能力不好，但我這麼雞婆做什麼呢？我害怕別人拖到我的時間，不允許有人浪費到我的時間

很高興我在23歲就知道我的這些問題，人真的會突然在一個年紀開竅，然後想法跟行為跟過去完全不一樣，雖然離改變還有一大段路要走，但至少有理解到這些問題。

這些問題應該可以用冥想來解決，現在也在慢慢地往這方向學習，希望我能夠在焦慮時察覺到這些問題，然後即時的利用冥想來消除焦慮與恐慌

我是一個非常愛睡覺的人，平常上班如果有進度壓力是不會想睡覺，可能是身體會比較緊繃，有焦慮緊張的感覺

但是只要沒事做或是這事情不這麼緊急，我就會非常想睡覺，感覺全身放鬆下來，這時候身體就會非常累

並且睡著一定會一直作夢，感覺腦袋停不下來，尤其晚上睡前不知道怎麼觸發的，有時候腦袋就會動的飛快，完全不知道怎麼停下來

不會想一些焦慮的事，可能會是一些想做的事、復盤今天做的東西、就是各種奇怪的想法會鑽進我的腦袋

是找過Gemini來幫我判斷是什麼問題了，我說不定不太像是廣泛性焦慮症而是ADHD，因為我確實蠻容易注意力不集中的

下個月看醫生可以再跟他提提看，只希望可以不要這麼累

但其實我一點也不排斥想太多，我反而很喜歡這種感覺，他可以帶給我很多不同的想法，雖然有一些很奇怪就是了

像是我最近在裝潢房間，就會有各種家具擺設讓我選擇，每個細節都會想得很仔細，雖然最後還是錯在一個小細節上了 哈哈

關於多夢也是很喜歡，我的夢通常都是日常生活類型的，會見到一些很久不見的朋友、老師，然後跟他們上課聊天等等的內容，有時候可能還有一些很中二的異世界類型的夢，真的很酷，我如果記得成一個片段，我就會將他記起來，後續再拿出來複習，然後每次都覺得這腦洞也太大了吧XD

如果不是因為影響到我睡眠以及身體，我還真的不想治好這個病

今天看到了wiwi的blog club，覺得真的很棒，剛加入就有這個機會可以分享我的推坑，但這點還需要一點時間來想想，後續是肯定會發的啦

另外，我也把裡面的文章看了一遍，就順便說說我的blog動機是什麼吧

我不太習慣跟認識的朋友分享我的感受，覺得朋友就是要打打鬧鬧才好玩，感覺訴苦或是敞開心胸的感覺怪怪的，那我就建立了這個小空間來分享我的一些想法，我腦袋的想法非常多，如果遇到一件事，我會在腦中run過好幾個場景，然後把所有可能性列出來，也就是大家所謂的"內耗"(我在努力改善了QQ)。

“那如果我的朋友發現了我的這個blog呢?“我會想到這個問題，答案是我可能會稍微的不自在，甚至覺得有點赤裸，因為我在朋友面前跟我的內心其實是不太一樣的，我不太清楚要怎麼解決這些問題，先提出來讓未來的我來解答吧!!!

目前也還沒有想好這個空間要放什麼類型的文章，先把想到的東西都丟進這裡，每次睡著前的想法、看各個blog的反思、東西做不出來的焦慮感通通都會丟進這裡，這裡先當個沒什麼教學性質的網站，畢竟這裡不是社群平台，也沒人會管我在這裡發表什麼垃圾言論了(這點後續可能會再發一篇出來說說~敬請期待)

感謝你看到這篇貼文，當初是因為害怕文筆不好，並且不是特別會描述狀況的人

在網路上接觸到了wiwi和Ivon，然後在他們的"部落卷"中又看到了更多的人，覺得他們很有趣，並且分享超多我很喜歡的觀念，Ivon有很多自由軟體的教學文，很多我想學的東西搜尋第一個打開的都是他XDD，教的又超簡單的，大推。wiwi是一些想法上我覺得很酷，我很喜歡閱讀這些文章，每次閱讀都會覺得我又學到一招的感覺。

那我之後也會慢慢開始更新，這邊主要會放一些我腦中的想法以及一些觀念矯正，因為我是一名焦慮症患者，從23歲開始就覺得狀況不太對，所以開始拼命閱讀，改善我的想法。

那第一篇就先這樣吧，謝謝你的觀看，我會盡力更新的!!! 加油，我可以的。