前言
這本書講述了作者從一個正常人轉念出家，最後體悟到了平靜的人生。
全文都是在說作者的心路歷程以及遇到的一些小趣事，是一本非常好看值得買來隨時翻個幾頁的那種書籍。
雖然帶有一些宗教色彩，但是大多是在講述僧人的作息與他的內心戲，其實不會影響閱讀。
以下是我在這本書學到的幾個重點，沒有按照章節來分，把所有我覺得有趣的點都記錄起來。
不要接收你的所有念頭
當人在焦慮的時候，想法永遠都是悲觀的
我在某一本書有看過(但是我忘記是哪一本了QQ)，人要多微笑，想法會慢慢變得樂觀
但是治標的方法是不要相信你的每個念頭
當我們相信每個念頭時，我們會變得相當的敏感，可能會開心到飛上天，也可能低潮到跌入深淵，我們沒辦法控制自己思考，但是學會放下一個念頭會幫助很大。
舉一個簡單的例子，我們看爽番就是不用動腦的看，看得爽就對了，我們不用去在乎劇情是多麼的離奇，戰鬥是多麼的誇張，只要帥就完事了。
聆聽自己的內心
每個人的內心都有一個聲音，他非常的微弱需要我們心裡平靜才能觀察到他。
這個聲音就是直覺，不是這些雜訊產生的想法，而是當我們靜下心來，這個最純淨毫無波動的訊號就會出現，並且你會知道這樣做是最好的。
有時候你會被一大堆雜訊所干擾，這些雜訊會伴隨著繞你產生內心戲、焦慮等等不好的想法，但是請你忽略這些雜訊，直接放手去做吧。
以我的話，有點類似於我寫部落格的這個瞬間，我決定去看身心科的這個想法，這些都是我之前沒有想過的，但是某一天就突然出現這個想法，雖然偶爾會出現一些聲音來阻止我，但是最後還是隨著直覺來實現了，我做的這些決定非常值得。
冥想
書中的比喻真的非常的貼切，我看到的時候真的笑出來覺得這根本就是我啊
我本來以為只要做好呼吸這件事非常簡單，就只是放空而已嘛，但實際上嘗試過就知道，這可能是我這輩子做過前三難的事情。
吸氣時，想像成在身體內漲起的水，上半身就像一個水瓶，從你的腳慢慢的上升至你的頭頂。
吐氣時，再從你的頭頂慢慢的降至你的腳底，讓你的呼吸通過你身體的各個部位。
書中提到的方法稱為"身體掃描"，我在做冥想的時候也會聽相關影片的指引，慢慢的去注意身體的各種變化。
我的手麻麻的，心跳的節奏，我的背貼在床上的觸感等等的，在冥想時你只需要注意自己的感覺。
大家的樣子
我們會遇到討厭的人，並且會對他們的行為舉止感到不滿、厭惡
但為什麼別人就應該照我們喜歡的樣子活著呢？為什麼他們做自己我們需要用情緒來折磨自己呢？
在書中提到，我們應該要試著去喜歡他們原本的樣子，雖然我只能做到不去在意他們，甚至我還在努力克服
以我們自己來看，我們做自己的表現也一定會有人討厭，那我們有什麼理由去討厭他們呢？
責怪
心裡痛苦都是自己導致的，我們會任由這個念頭產生導致自己受傷
當我們受到心理壓力時，自大的人總會喜歡責怪他人，自卑的人則會責怪自己，覺得應該可以表現得更好，而陷入低潮的漩渦中，這方面只能透過持續的練習來察覺。
以我的話會用以下這些流程：
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感受你的行為，我為什麼要怪罪自己/他人，我的動機為何？
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我因為什麼情緒導致我這麼做？
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這件事情有其他行動來避免這個念頭嗎？
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持續放鬆直到你的負面想法離開，並且在3. 4. 兩個任務中來回切換。
對事物保持好奇
當你對一件事情抱有看法時，請不要固執的堅持己見，嘗試聽聽看別人的想法，就算他們的想法是錯的，但這也是一個看法。
就像有時別人跟我聊天說過他想要做某件事情比較天馬行空，我如果沒有注意到，我會不自覺的先懷疑或是否決，但我應該先聽他說說他的看法，說不定他規劃的非常縝密，就算這件事有0.1%的可行性都是可以做得到的。
總而言之，別太執著於你的想法了，試著聽聽看別人的說法，當一個有趣的人。
我可能錯了
延續上一章的內容，當你和他人的認知不同了，一定會發生一點衝突，這時候的重點就不是誰的認知是對的了。
在"被討厭的勇氣"中有提到，憤怒只是為了讓目標更快達到的手段，我們會憤怒是因為想要取得我們是對的。
若是你一直覺得自己是對的，那當你真的遇到錯誤的判斷，你肯定會非常挫折的吧。
所以隨時抱持著"我可能錯了"的想法，不預期我們的生活按照自己的方式發展。
這本書所有內容都圍繞著一個主題隨遇而安、活在當下。
後記
這是我第一次寫讀後心得，自認是覺得有待加強，我很怕暴雷所以不加入太多書中的內容。
這本書中的想法跟我現在遇到的困境還蠻像的，所以我看了這本書的感觸很深。
我後續應該會買實體書再來翻幾遍，有機會的話更新這篇把內容變的更加通順。
